«به نام خدا»
.
توصيه ما ورزش است هم براي کساني که ميخوان پيش گيري کنند و کساني که ميخوان قند خونشون را کنترل کنند
.
بيست غذايي که دشمن ديابت هستند
.
چه غذاهايي براي افزاد ديابتي مناسب است؟
.
چگونه قند خون خود را کنترل کنيم؟
.
چگونه از ديابت پيشگيري کنيم؟
.
20 غذایی كه دشمن دیابت هستند
اگر مبتلا به دیابت هستید جالب است بدانید آنچه در دهان میگذارید، میتواند سبب بالارفتن یا پایین آمدن قندخونتان شود.
در اینجا 20 نوع ماده غذایی را به شما معرفی میكنیم كه میتواند جلوی بالارفتن قندخونتان را بگیرد.
سیب
اكثر متخصصان تغذیه توصیه میكنند حتما در رژیم غذایی خود سیب را بگنجانید زیرا سیب كالری بسیار پایینی دارد و فیبر آن بسیار بالاست و جلوی گرسنگی را میگیرد.
سیب همچنین دشمن كلسترول بد است و میزان قندخون را كاهش میدهد.
آواكات
پاین میوه غنی از اسیدهای چرب مونوی غیراشباع است كه سبب كند شدن هضم و پیشگیری از افزایش قندخون بعد از صرف غذا میشود.
جو
میتوانید جو را جایگزین برنج سفید كنید تا میزان قندخونتان بعد از صرف غذا حدود 70 درصد كاهش
یابد و تا ساعتها ثابت بماند. فیبرهای حلال جو هضم را كند كرده و سبب جذب تدریجی قند میشود.
سبزیجات
فیبر حلال تمامی سبزیجات میتواند قندخون بالا را مهار كند. در ضمن سبزیجات غنی از پروتئین هستند و به راحتی میتوان آنها را جایگزین گوشت قرمز كرد.
.
گوشت گاو
میتوانید قسمتهای كم چرب گوشت گاو را انتخاب كنید و یكچهارم بشقابتان را در هر وعده غذایی به آن اختصاص دهید.
رساندن به اندازه پروتئین به بدن باعث میشود مدت طولانیتری سیر بمانید و در صورت لاغر شدن
حجم بافت ماهیچهایتان كاهش نیابد. در ضمن مصرف پروتئین به افزایش متابولیسم كمك میكند.
.
میوههای گوشتدار
.
دانهدار انواع میوههای گوشتی حاوی یك یا چند دانه كه به رنگهای قرمز یا بنفش موجود است
مانند انواع انگور حاوی تركیبی طبیعی به نام آنتوسیانین هستند. محققان میگویند این دانههای رنگی میتواند سبب
كاهش قندخون شده و در عین حال محرك تولید انسولین در بدن باشند.
.
بروكلی
.
بروكلی غنی از كروم بوده كه در درازمدت نقشی اساسی و مهم برای تنظیم قندخون دارد.
.
هویج
هویج یكی از منابع طبیعی غنی از بتاكاروتن است كه میتواند خطر ابتلا به دیابت را كاهش داده و قندخون را تنظیم كند.
.
گوشت مرغ
.
گوشت سینه مرغ در مقایسه با ران یا سایر قسمتها چربی كمتری دارد. توصیه ما به شما این است كه در هر شرایطی به هیچ عنوان پوست مرغ را به خاطر چربی بالایی كه دارد نخورید.
.
تخم مرغ
.
مطمئن باشید خوردن یك یا دو عدد تخممرغ در روز كلسترول خونتان را بالا نمیبرد و در عوض ساعتها شما را سیر نگه میدارد.
.
ماهی
یكی از دلایل فوت مبتلایان به دیابت ابتلا به ناراحتیهای قلبی – عروقی است.
مصرف یك یا دو بار ماهی در هفته میتواند این احتمال را حداقل 40 درصد كاهش دهد.
از سوی دیگر اسیدهای چرب موجود در ماهی احتمال ابتلا به دیابت، مقاومت در برابر انسولین
و التهاب را كه از جمله فاكتورهای اصلی ابتلا به ناراحتیهای قلبی – عروقی است كاهش میدهد.
.
دانه كتان
.
دانههای كتان غنی از پروتئین، فیبر، چربیهای خوب از نوعی كه در ماهی موجود است و منیزیم است.
این مواد قندخون را تنظیم كرده و به سلولها در جذب انسولین كمك میكنند.
شیر و ماست
.
اینها مواد غذایی غنی از پروتئین و كلسیم هستند و میتوانند به كاهش وزن كمك كنند.
از سوی دیگر این مواد مقاومت در برابر انسولین را از بین میبرند.
.
گردو
گردو حاوی مقادیر بالایی فیبر و پروتئین بوده و سوخت كندی دارد كه به تدریج به قند تبدیل میشود.
از سوی دیگر غنی از چربیهای مونوی غیراشباع است كه برای سلامت مفیدند.
.
دانهها تمامی انواع دانهها
غنی از چربیهای خوب، پروتئین و فیبر هستند كه میتوانند قندخون را پایین نگه داشته و از ابتلا به ناراحتیهای قلبی – عروقی پیشگیری كنند.
در ضمن این مواد منبع طبیعی استرول است كه چربی خون را كاهش میدهد.
.
جوی دو سر
جوی دوسر حاوی فیبرهای حلالی است كه در آب محلول بوده و یك خمیر را تشكیل میدهد. مصرف آن باعث میشود
بین آنزیمهای هضمكننده در معده و مولكولهای آمیدون غذا در یك سد چسبناك به وجود بیاید. در نتیجه
دستگاه گوارش مدت طولانیتری غذا را در خود نگه داشته و قندها به تدریج وارد خون میشوند.
.
روغن زیتون
روغن زیتون طلای مایع نامیده میشود زیرا حاوی تركیبات ضدالتهابی و قوی است كه محققان آن را با آسپیرین مقایسه میكنند.
افرادی كه رژیم مدیترانهای دارند و روغن زیتون، میوه و سبزیجات، غلات و گوشت كمچرب میخورند
كمتر به دیابت و ناراحتیهای قلبی و عروقی دچار میشوند. هر دوی این بیماریها در پی التهاب در بدن به وجود میآیند.
برخلاف كره، چربی خوب روغن زیتون سبب افزایش مقاومت بدن در برابر انسولین نشده و حتی این مقاومت را كاهش میدهد.
روغن زیتون همچنین كندكننده هضم غذا و واردشدن تدریجی قند به خون است.
.
كره بادام زمینی
تحقیقات اخیر نشان داده است مصرف كره بادام زمینی میتواند اشتها را كور كرده و سبب سیری بیشتر فرد در مقایسه با زمانی شود
كه مواد قندی كم فیبر مصرف میكند. در ضمن كره بادام زمینی غنی از چربیهای مونوی غیراشباع است كه میتواند قندخون را تنظیم كند.
.
نان سبوسدار
مصرف زیاد نان سفید میتواند حساسیت بدن به انسولین را كاهش داده و سبب افزایش قندخون شود در صورتی كه نان سبوسدار دقیقا برعكس عمل میكند.
.
سیبزمینی شیرین
یك سیبزمینی شیرین كه در اجاق كبابی شده 30 درصد كمتر از سیبزمینی معمولی قندخون را افزایش میدهد زیرا حاوی فیبر بالا و ریزمغذیهایی است كه 40 درصد آنها از نوع حلال بوده و سبب كاهش
كلسترول و كندی هضم غذا میشوند. در ضمن سیبزمینی شیرین غنی از كاروتنویید و رنگدانههای زرد و نارنجی است كه به ارگانیسمها اجازه عكسالعمل در برابر انسولین را میدهد. سیبزمینی شیرین
همچنین غنی از اسید كوروژنیك است. این تركیب گیاهی طبیعی میتواند به كاهش مقاومت در برابر انسولین كمك كند.
گردآوری : گروه سلامت سیمرغ
www.seemorgh.com/health
منبع : salamatiran.com
.
پد ضد عرق مای (بسته 3 جفتی)
آیا در فصل تابستان از لکه های عرف سطح زیر بغل برروی لباس خود رنج میبرید؟ آیا همیشه لباس ها ی شما در ناحیه زیر بغل تغییر رنگ میدهد؟
قیمت: 17,500 تومان
.........................
آشنای محبوب 2 (ناگفته های زناشویی)
با ارائه این DVD آموزشی به بیماریهای شایع مانند انزال زودرس، اختلالات نعوظی، سرد مزاجی، بطور مفصلتر پرداختهایم. امیداست با ارائه این DVD در جهت رفع مشکلات جنسی زوجین گامی برداریم.
....
قیمت: 900 7,500 تومان
................
تی شرت لاغری مردانه اسلیم لیفت – Slim’N Lift
آیا از فرم بد لباس در بدنتان در عذاب هستید ؟
آیا شما شکم دارید و می خواهید که دیده نشود ؟
نمی توانید کت شلوار و لباس های مجلسی بپوشید ؟
آیا نمی توانید لباس های شیک و به روز بپوشید ؟
همه مشکلات شما با تی شرت لاغری حل می شود
یک راه حل آسان و سریع فقط در عرض چند ثانیه
با الیاف ضد گرما و تعریق جهت استفاده آسان در تابستان …
قیمت: 38000 تومان
تا به امروز تمام گنهای لاغری و لباسهای زیر فرم دهنده تولید شده برای خانمها بوده. غافل از این که آقایان نیز میتوانند بخشی از بدشانسی خارج از کنترل بدن خود را از ین طریق برطرف ساخته و آرزوی اندامی متناسب و
خوشفرم را عملی سازند.
شرکت Slim’n Lift Mens Shirt بهترین سازنده لباسهای لاغری و گنهای فرم دهنده به تولیدی موفق و فوق العاده پرفروش و کار آمد در زیبایی وتناسب اندام آقایان پرداخته که تحت نام Slim’n Lift Mens Shirt عرضه می کند. این
لباس علاوه بر کاهش سایز و زیبایی ظاهر باعث افزایش گردش خون و موجب لاغری واقعی نیز میگردد. در عین حال استفاده از آن بسیار راحت می باشد.
تی شرت لاغری یا اسلیم لیفت مردانه یک محصول جدید برای مردان است این محصول باور نکردنی برای پنهان کردن شکم و پهلو ها ساخته شده که می توان آن را از زیر پیراهن یا لباس بپوشید.
ویژگی های این تی شرت زیر پیراهنی بودن آن ، راحت بودن سفت بودن آن که باعث جمع شدن ناحیه شکم و پهلو ها می شود و استفاده آسان آن است.
حالا شما می توانید با این محصول بدون لاغری ، بدون قرص ، بدون کوچکترین زحمتی فرم ناخوشایند شکم و پهلوهای خود را از دید ها پنهان کنید.
قیمت: 38000 تومان
ویژگی های تی شرت لاغری مردانه:
- نامشخص بودن این گن بعد از پوشیدن لباس
- راحت و محکم
- در وقت بسیار کم و سیار راحت می توانید این تی شرت را پوشید و یا در آورد
- با سایز بندی مختلف برای استفاده همه
- محکم با دوام و مقاوم
- مقاوم در مقابل سایش و با عمر زیاد
- نوع پارچه کشی منحصر به فردتی شرت لاغری ساخته شده از الیاف و پارچه فوق العاده راحت است. طراحی خاص آن باعث می شود ضمن اینکه به بدن فشار زیادی نمی آورد فرم بدن را همانند ورزش کاران نمایان می کند.
حرکت های روزانه کار در اداره و حتی ورزش با آن هیچ مشکلی ندارد.
بعد از پوشیدن این تی شرت شما می توانید لباس و پیراهن مورد علاقه خود را بپوشید ضمن اینکه هیچ کس نمی تواند باخبر شود که زیر لباس شما این تی شرت را پوشیده اید.
با اطمینان خاطر می توان گفت که تنها این محصول است از لحاظ راحتی جواب دهی سریع و مطمئن از بهترین روش برای خوش فرمی می باشد.